紅棗黑米粥不能吃太多，因為紅棗不宜消化，一次攝入量過大就會造成腸胃不適，此外，食用紅棗黑米粥時，不能吃黃瓜、海鮮、蘿卜、鱔魚、蔥等，對于消化功能較弱以及老人和小孩應該少食用黑米粥，患有腹脹、尿失禁者應忌食黑米粥。

紅棗黑米粥具有健脾暖肝的功效，可以說是一道非常養生的粥品。經常喝紅棗黑米粥，具有滋陰補陽的效果，對于女性來說，可以達到美容養顏的效果。紅棗富含大量的微量元素，能幫助女性預防疾病，在女性來月經時，飲用些紅棗粥，能起到暖宮的效果。

在熬制紅棗黑米粥時，應該將黑米和紅棗煮的很爛才可以，這樣吃起來才不會給腸胃造成負擔，而是更容易消化。紅棗不需要放太多，一般熬粥的話，放5顆左右就可以。需要注意的是，對黑米過敏的人，不宜食用紅棗黑米粥。

消化功能比較弱的人就不要飲用紅棗黑米粥了，因為紅棗和黑米都是不容易消化的食物，如果是術后恢復的人，暫時不要飲用紅棗黑米粥。