一般來說，適量吃南瓜子是不會變胖的，但是過量吃南瓜子，肯定是會變胖的。南瓜子的熱量不算低，這種食物如果吃多了，體內無法消耗的熱量會變成脂肪堆積在體內，這樣就會導致長胖。

一般來說，一天吃五十克左右的南瓜子就可以，如果吃多了，可能會產生惡心的感覺。南瓜子相對來說比較油膩，不是很容易消化，如果南瓜子吃多了，還可能會導致腹脹，所以說，這種食物能少吃，就少吃。

南瓜子就是南瓜的籽，這種食物在清洗干凈之后，于陽光下曬干，可以制作成瓜子仁。日常生活中，適量吃一些南瓜子可以起到一個很好的保護血管的作用。

南瓜子還可以直接炒制之后，當做零食或者是下酒菜吃，這樣吃起來更為方便一些。

南瓜子雖然好吃，但是這種食物不建議睡覺之前吃，這樣可以防止影響睡眠質量。對于一些喜歡吃南瓜子又害怕胖的人來說，每天不要吃過量的南瓜子，因為南瓜子除了含有大量的熱量之外，還含有比較多的脂肪，如果吃多了，對人體肯定是不好的。