獼猴桃和火龍果都有一定的通便效果，但是要論哪個更好，還是要因人而異，并不能妄下定論。火龍果的果肉中含有的黑色顆粒有助于腸胃的蠕動，還可以達到一個潤腸通便的效果。獼猴桃中含有比較多的膳食纖維，蛋白質分解酶酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害物質，還可以很好的預防結腸癌還有動脈硬化。

獼猴桃具有一定的促進消化、吸附腸道內毒素的作用，這種食物可以預防結腸癌，還可以改善一些其他的腸道問題。

獼猴桃中含有豐富的抗氧化劑，可以延緩整個身體的老化速度，這些抗氧化劑還可以加速角質的溶解速度，緊致肌膚，增加肌膚的彈性。

獼猴桃含有豐富的維生素c、維生素e，抗氧化成分，這些成分對肌膚有一定的好處，所以經常吃獼猴桃還可以起到一個美容養顏的作用。

火龍果也含有豐富的維生素c，這些成分具有減肥、降低血糖、潤腸的作用，豐富的膳食纖維對腸胃有很大的好處。

另外，火龍果還有一定的排毒作用，這種食物中含有的活性蛋白質可以將一些金屬離子排出體內。