中山金鐘水庫一圈有9.2公里。繞著中山金鐘水庫走一圈可以消耗的熱量是五百多卡路里。中山金鐘水庫位于廣東省中山市新安村，它是城市慢行系統的中山區域綠道，這個綠道對自行車友和城區市民來說，是中山宜居城市“慢生活”的低碳載體，很多市民每天繞著中山金鐘水庫慢走。

慢走是一項有氧運動，雖然它的運動強度不大，但是它的不良影響少、成本低而且幾乎在任何地方都能進行。

據研究，慢走與快走相比，走相同的距離，人體能夠消耗掉更多的熱量，而且慢走比快走更安全，得關節炎或使關節受傷的危險小。雖然劇烈程度高的鍛煉能夠減少心臟病和其他慢性病的危險，但慢走有助于人們在緩解關節壓力的同時保持活力，堅持慢走既能減肥，又能保持健康。

堅持慢走有利于身體血液循環，步行可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

慢走可以幫助大家增加肌肉力量，生活沒有規律，不鍛煉，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，通過步行可以增加肌肉力量，強健腿力、足力和筋骨，而且關節也會更靈活。