立秋時，人的脾胃會變得比較虛弱，可以吃一些健脾養胃的食物，比如山楂、大棗、栗子等，也要多吃些水果，像是柚子、蘋果、橘子、獼猴桃等。立秋之后盡量少吃涼性的食物和瓜果，尤其是腸胃本身就不好的人，在飲食方便更應該多加注意。

秋季的天氣比較干燥，平時要多喝水，吃一些清淡的食物，每天可以適量的喝些蜂蜜水、銀耳、百合等，對身體健康很有好處。立秋之后氣溫會逐漸出現變化，早上的時候會比較涼快，中午時又會很熱，溫差非常大，所以大家在起居上要注意增添衣服，以免導致生病。

立秋后可以適量的喝些姜茶，因為夏天吹空調比較多，人體的寒氣也會增多，而姜茶能溫補身體。立秋后盡量少吃油膩、煎炸的食物，秋天是最容易長胖的季節，這是由于天氣逐漸變涼，人體需要大量的食物滋補身體，在秋季，可謂是吃啥補啥，很容易長胖。

一場秋雨一場寒，早晚溫差比較大，早上的時候，要多穿點衣服，中午時，如果天氣比較炎熱，可以適當的減少衣物，平時多喝溫水，盡量不要再飲用冰水或者是涼白開。