搓耳朵可以補(bǔ)腎是真的。耳朵上有很多穴位，它和身體的經(jīng)脈、五臟六腑都有著非常緊密的聯(lián)系，腎臟的健康是可以從耳朵上看出來的，搓耳朵也是可以補(bǔ)腎的。

如果腎臟是健康的，那么耳朵看起來就會顯得非常飽滿通透。而在搓耳朵的過程中就是在不斷的刺激耳朵周圍的穴位，進(jìn)而能夠影響到腎臟。

掃外耳是用雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)候可以聽到“擦擦”的聲音，每次掃20下，每天掃一掃，就可以強(qiáng)腎健體。

用手指撥耳朵也可以補(bǔ)腎，把雙手的食指輕輕的插進(jìn)耳孔中，進(jìn)行來回的旋轉(zhuǎn)，以三次為一組進(jìn)行撥耳朵，在撥耳朵的過程中能夠聽到耳朵中有響聲。在這樣的過程中能夠很好的刺激耳廓上的穴位，從而達(dá)到補(bǔ)腎的功效。

除了搓耳朵可以補(bǔ)腎之外，大家也可以用運(yùn)動、食補(bǔ)的方式來強(qiáng)健腎臟。

經(jīng)常做運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，對腎臟也是有一定的好處的；大家也可以在飲食上多注意，少吃點(diǎn)油膩辛辣的食物，多吃黑豆、黑木耳、狗肉、鹿肉、蝦仁、枸杞子等補(bǔ)腎的食物。

如果想要補(bǔ)腎，在睡眠方面大家也要多注意，不可以熬夜，不可以過度疲勞，長期睡眠不足是會引起腎虧的。