一個奶酪包大約有三百大卡的熱量，這種食物算是高熱量的食物，平常還是少吃比較好。

奶酪（其中的一類也叫干酪）是一種發酵的牛奶制品，這種食物和常見的酸牛奶有相似之處，都是通過發酵的過程來制作的，含有很多可以保健的乳酸菌，只是奶酪的濃度要比酸奶高，近似于固體食物。

奶酪中含有非常豐富的營養價值，其中含有大量的鈣元素，可以為人體補充鈣質，這些鈣質很容易被人體吸收。

奶酪還可以保護牙齒。奶酪能夠大大增加牙齒表面的含鈣量，從而抑制齲齒的發生，這些食物中的乳酸菌和代謝物對人體也有很多的保健作用。

奶酪含有比較多的脂肪和熱能，其中含有的膽固醇含量比較低，對心腦血管健康也有有利的一面。

奶酪還可以增強人體抵抗疾病的能力，促進新陳代謝，增強活力，還可以保護眼睛健康，保持肌膚健美。

奶酪可以促進腸胃蠕動，對人體有一定的保健能力，還可以維持人體腸道內正常菌群的穩定。