減脂能做無氧運動，但是需要結合有氧運動，只做無氧運動是達不到減脂效果的，兩種運動結合起來才能減脂。

無氧運動對局部減脂有明顯的作用，比如減肚子，如果你肚子上的贅肉比較多，你可以進行仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等運動，如果想瘦全身的話，可以通過跑步的方式進行運動，然后再進行無氧運動。無氧運動需要堅持30~40分鐘才有效果，無氧運動做完后，再做20分鐘的有氧運動。

一般進行無氧運動的過程中，可以適當的休息一小會，做完一組無氧運動就休息幾秒鐘，或者一分鐘，盡量保持在30秒，不要超過一分鐘。無氧運動比較消耗體力，如果你想鍛煉胸部，那么你這一整晚都要進行胸部的運動，不可以再做其他部位的無氧運動，否則沒有效果。

每組休息的時間越短越好，當然還要根據個人的體質，如果你的體質比較弱，可以稍微休息一會再進行鍛煉。無氧運動做完后，就可以進行有氧運動了。

有氧運動的方式有很多，若是你認為跑步比較枯燥、乏味，可以騎動感單車，這項運動比較容易堅持下來。