減脂應(yīng)該有氧和無氧相結(jié)合。無氧運動是最減脂的，有氧運動是增肌的，如果只是單純想減脂，可以多做一些無氧運動，然后再結(jié)合有氧運動，兩種運動方式相結(jié)合才能達到減肥的效果。

無氧運動主要是力量訓(xùn)練，能達到消耗能量的效果，將身體中的糖分分解出來。做無氧運動的過程中，一定要注意安全，在自己的能力范圍進行運動，不管進行哪種運動，都要先做好拉伸運動，避免運動過程中出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象。

如果你剛開始進行鍛煉，不知道怎么進行無氧運動，你可以通過健身教練的指導(dǎo)進行運動，千萬不要盲目運動，否則很容易傷害身體。一般剛開始運動的時候，第二天早上身體會出現(xiàn)酸痛的感覺，這是正常現(xiàn)象，休息兩天就好了，不要太擔心。

有氧運動一般有跑步、騎單車等，你可以先在跑步機上跑步十分鐘，或者半個小時，然后再進行無氧運動。想通過運動的方式減肥，一定要堅持下去，三天打魚兩天曬網(wǎng)是起不到減肥效果的，另外，運動量不要過度，不需要每天都進行運動，可以適當?shù)匦菹ⅰ?/p>