一般來說，正常人每天曬背一個小時就可以了。背部是陽中之陽，如果背部受冷，風寒之邪非常容易通過背部進入經脈，傷及陽氣，這樣年老體弱者就容易舊病復發。如果經常曬背，就可以防止這些病癥。

春天曬背可以驅除脾胃寒氣，具有改善消化功能的作用。清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背可以通背部經脈，對心肺有很大的好處。

不光曬背，身體其他地方曬曬對人也有很大的好處。經常曬頭頂可以促進大腦發育，也有助于頭發的生長。

在陽光下曬腳對人體也有很大的好處。經常曬腳可以增加鈣的吸收，儲存能量，幫助自己抵御風寒。

曬手心對人體也有一定的好處。經常曬手心可以緩解疲勞，促進睡眠。

曬太陽的最好時段是在上午十點到下午四點，這個時候太陽最充足，地面上的潮氣散發的也差不多了。不過夏天的時候，應當避免在正午時刻曬太陽，因為這個時候，天氣炎熱，出去曬太陽很有可能會引起中暑，所以說夏天的時候，建議在上午七點到十點，下午五點到七點曬太陽。