對于遇事容易緊張的人來說，讓自己“不再緊張”的方法有下面幾個：深呼吸、自我暗示、喝水和自我按摩、分散注意力。

一、深呼吸

對于大多數人而言，深呼吸是緩解緊張最簡單也最有效的方法，當我們開始出現緊張狀態時，閉上眼睛深呼吸，可以快速幫助我們冷靜下來，緩解緊張的心情。

二、自我暗示

往往造成緊張的原因是因為未知、畏懼和害怕，那么適當的自我暗示會有助于我們“不再緊張”，比如從來沒有上臺演講或者表演的我們要第一次上臺，這個時候的緊張，可以用自我暗示來緩解，不斷暗示自己可以，沒什么好怕的，我是最棒的，只是一次表演而已，并沒有什么。

三、喝水或者自我按摩

喝水能夠讓人冷靜下來，自我按摩也有助于我們放松肌肉和身心，進一步解除身體的緊張感。

四、分散注意力

緊張通常發生在我們對某一件事情的過度擔憂上，那么適當的分散注意力會幫助我們不再緊張，多去想想其他的事情，尤其是一些高興的事情，甚至是暫時放下心中的擔憂，和別人聊會天，都有助于我們“不再緊張”。