含糖飲料對我們心臟的代謝健康有很大的危害，目前有很多人的健康問題是由于喝了太多的含糖飲料，這是一個需要提起我們注意的問題，有不少新聞報道出有人每天只喝飲料最后把自己喝進了醫院，飲料不只是水，更多的是糖。

與攝入等熱量固體食物相比，缺乏膳食纖維的含糖飲料會抑制飽腹感。換句話來說，大米飯也會升高血糖啊。可是我們吃米飯的話，很容易就飽了。可是奶茶等含糖飲料都能按1升的大桶來喝。這樣很容易導致高胰島素血癥。而且體重增加、胰島素抵抗等不良血糖反應也很容易埋下健康隱患。再加上過量果糖在肝臟中的代謝，患上慢性疾病風險就高了。

現在很多人都知道奶茶的含糖量高了，很多所謂的“低糖奶茶”、“0卡糖奶茶”也被打過假了。但是一進超市的時候，手還是控制不住地往貨架上那些飲料上伸。

很多人不喝可樂雪碧，覺得喝點茶飲料應該比較健康吧，尤其是檸檬茶飲料也不算很甜嘛。但其實，茶飲料聽起來很健康養生，背地里也是加了很多糖的。健康又解渴的，還是礦泉水。

最新研究表明，喝太多甜飲料同樣也會傷害腎臟，其危害并不亞于高鹽飲食。

為什么甜飲料喝多了會傷害腎臟？

高果糖玉米糖漿是常見的食品添加劑，常常用于甜飲料加工中。甜飲料對腎臟的影響有多大，曾經做過兩項試驗，一項研究中，讓13名健康的成年人先后喝500毫升添加高果糖玉米糖漿的飲料和同等量的白開水，然后用超聲波多普勒測量腎臟血流以及血管阻力變化。

結果發現喝甜飲料半個小時后，腎臟平均動脈壓力以及節段動脈血管阻力都有所升高。另一項研究是，12名健康的成年人分別喝人工甜味劑的飲料以及添加高果糖玉米糖漿的飲料。

結果，在交感神經激活狀態和靜息狀態下，高果糖玉米糖漿飲料可降低腎動脈血流速度，同時也降低腎臟節段動脈血流速度。由此可見，高果糖玉米糖漿會促進腎臟血管收縮，使得腎臟受到損傷。