跳舞毯本身沒有什么危害，只是過量運動的話就可能對身體造成傷害。

跳舞毯是很多人使用的減肥方式，是一種健康的減肥方式。

因為很多人并不喜歡到戶外運動，所以跳舞毯應(yīng)運而生，很多喜歡在家待著的女性就使用跳舞毯來進行運動，實現(xiàn)有效的減肥。

但是在運動時，需要控制好度，才能有益健康，時間應(yīng)當控制在半個小時左右。

使用跳舞毯的時候，會有著較為強烈的運動量，所以說在飯前、飯后的一個小時內(nèi)，不要進行此類活動。

使用跳舞毯可以增加小腿肌肉，可能導(dǎo)致小腿變粗，要想實現(xiàn)均衡減肥的話，建議選擇瑜伽等運動方式。

還有就是，運動時最好開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的良好，而且患有高血壓和一些慢性病的患者不適合此類運動。

使用跳舞毯可以很好的實現(xiàn)減肥的目的，特別是對于久坐辦公室的都市白領(lǐng)，這項運動是全身性的，但要避免無節(jié)制的運動，無節(jié)制的運動可能還會對身體造成傷害。