在醫學上是沒有肱一頭肌的說法的，只有肱二頭肌和肱三頭肌，肱二頭肌位于身體上手臂的前側，它的整個肌肉的形狀是梭形的，因為肱二頭肌它是有長有短的，所以叫肱二頭肌，從定義上而言，其實也是沒有肱一頭肌的存在的，如果非要說有，可以將肱二頭肌的下半部分，也就是內部存在的深層肌肉，叫肱一頭肌。

鍛煉肌肉的方法有哪些？

肌肉增長的一個因素就是肌肉在受到大重量的刺激后，超量恢復的過程，結果就是肌纖維的橫截面積增大。

橫截面積增大會導致肌肉的緯度增加，這樣我們看到的肌肉就開始變粗、變壯了。

增長肌肉就是用大重量的負荷去刺激肌肉，這樣內部肌肉纖維損害，并且通過攝入蛋白質修補肌肉纖維損傷的地方，以達到一個增肌肉的效果。

肌肉的主要組成需要大量的蛋白質，所以需要補充大量的蛋白質供應給身體，還要吃一些水果、蔬菜來促進維生素的吸收。

除了鍛煉身體休息也非常重要，保證充足的睡眠才可以讓健身達到一個預期的效果。