體內脹氣的話可以喝些蘋果醋，或者吃點緩解脹氣的藥，再者可以運用腹式呼吸法。出現脹氣的原因有很多，可能是因為吃東西的速度太快，或者是邊吃飯邊說話導致吃進太多空氣，從而引起脹氣。

對于腸胃不好的人來說，吃完飯之后經常出現脹氣的現象，平時應該少吃容易產氣的食物，比如栗子、赤豆、番薯等食品，這些食物含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，應該少吃。平時吃飯的時候不要狼吞虎咽，這樣可避免吞入過多的氣體。

吃飯不宜吃太多，保持7分飽就可以，飯后最好站立半個小時，不要馬上平臥。如果時常出現脹氣，可以適當的進行運動，鍛煉腹肌，也可以學習氣功，做內養功，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。

如果脹氣持續一周以上，并且伴有腹痛、腹瀉、血便等情況，應該及時到醫院檢查治療，切不可怠慢，以免耽誤病情。腸胃消化不好的人，應該多吃些水果和蔬菜，不建議吃太過于油膩和辛辣的食物，這樣會比較刺激腸胃。