榴蓮是不可以減肥的，吃多了榴蓮還會(huì)增肥。每100克榴蓮所含的熱量是147大卡，和常吃的水果比較，它的熱量很高。榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，榴蓮本身的熱量就高，加上含糖份多，吃多了會(huì)長胖的。因此減肥人士要少吃。

榴蓮是屬于熱量很高的食物，含有大量的碳水化合物，不建議大量的食用，一般情況下每天吃100g榴蓮最佳，食用過多的話可能會(huì)導(dǎo)致身體有大量的能量聚集，因此也會(huì)有肥胖或者患有糖尿病的現(xiàn)象。

除了減肥的人盡量不要食用榴蓮之外，對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮也需要謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。

減肥的人要注意控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。

減肥時(shí)期，膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。

減肥的時(shí)候還要注意，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。