晚上泡腳的最佳時間在九點左右。這個時間段體內腎經氣血比較衰弱，在這個時間段泡腳，身體內的熱量增加后，會使體內血管擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。

而且，在這個時間段泡腳，會使緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，通過泡腳得到放松和充分的調節，達到最好的養腎效果。同時，這個時間段，腸胃中食用的食物已經被徹底消化，泡腳不會影響胃腸道的工作。

泡腳的時間以30分鐘左右為宜。很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，有的還會不停添加熱水持續泡一二個小時，但這樣做會導致腳部血管一直處于擴張狀態，會容易造成體內熱量的流失，對身體產生不利影響。老年人每日臨睡前泡腳20分鐘左右就可以了，以免引發出汗、心謊等癥狀。

而泡腳的最佳水溫在42℃左右。在條件允許的情況下，可以先將腳放入38左右的水中，然后讓溫水逐漸變熱至42度左右，之后一直保持水溫即可。患有糖尿病的人由于皮膚對外界刺激不敏感，在泡腳的時候需要多加注意，以免因水溫過高而導致燙傷。