沉迷手機對大家的身體健康、生活中的人際交往和工作都是不利的。大家想要防止這種情況的發生，也要自己先意識到這種危害，然后不斷培養并加強自己的自我控制能力，多出去進行戶外活動，多發展自己的興趣愛好，這樣玩手機的時間自然就少了。

沉迷手機會使得頸椎勞損：

長期玩手機會導致脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而造成慢性勞損。

沉迷手機影響視力：

手機是有輻射的，大家長時間使用手機會影響到視力。現在很多中小學生都戴著眼鏡，這其實和孩子們平常過度的玩手機是分不開的，尤其是在晚上，由于外界的光線比較弱，而手機的屏幕又相對來說比較刺眼。

這樣用眼過度，就會讓眼睛感到疲勞，甚至會出現眼澀流淚的現象，長期這樣下去就會使得眼部的視網膜脫落，嚴重的影響視力。

沉迷手機會造成人際關系緊張：

長時間使用手機會讓人越來越封閉，有些自控能力比較差的人容易沉迷于虛擬世界，忽略現實生活的人際交往，甚至自暴自棄，尤其對家庭關系破壞較大。

比如孩子回家就玩手機，往往耽誤學業和休息，成績下降，親子關系出現矛盾；夫妻一方或雙方沉迷手機，會導致夫妻不和。

沉迷手機會影響工作效率：

沉迷手機的人通常會很晚睡，而且手機稍微有響動就會想去看，這將分散我們在正常工作中的注意力，影響記憶力和整體的認知能力，從而降低工作效率。

沉迷手機會導致強迫思維或動作：

無論是早上起床還是睡前，最后一件事都是看手機。在其他休息時間，也總是反復拿出手機查看，生怕會錯過什么重要的信息。

如果使用者明知不必要，這種“習慣”已經讓自己感到痛苦時，就有可能形成了強迫思維或強迫動作，實質是一種焦慮情緒在作祟。對人的身心健康是很不利的。