腰圍64是1.92尺。尺和厘米之間有固定的換算公式，1尺等于33.33厘米，根據(jù)這一公式即可得出64厘米等于1.92尺。

腰圍指的是人體腰部的尺寸，它是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)，腰圍越大，說明腰部脂肪越多，若過于肥胖，便容易影響身體健康，患上心血管疾病、心臟病等多種癥狀。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，將男性腰圍大于94厘米、女性腰圍大于80厘米作為肥胖標(biāo)準(zhǔn)，但這一標(biāo)準(zhǔn)適合歐美人群，對(duì)于亞洲地區(qū)的人來說，可以將男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于80厘米作為判斷標(biāo)準(zhǔn)。

如何測量腰圍？

測量腰圍時(shí)，被測量者要采取垂直站立的姿勢，身體放松，雙腳分開25-30cm左右，保持正常呼吸，用軟尺在肚臍上方2-3厘米處水平圍繞一圈，即可得到正確數(shù)據(jù)。

需要注意的是，測量腰圍時(shí)不要收腹，要保持放松狀態(tài)，軟尺要緊貼而不壓迫皮膚，這樣得出的數(shù)據(jù)才能更加準(zhǔn)確。

如何維持正常腰圍？

想要維持正常腰圍，最重要的就是管住嘴、邁開腿，日常生活中，要少吃油炸食品，做到營養(yǎng)均衡，每天至少進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧鍛煉。