堅持泡腳、多吃含煙堿酸的食物、適當(dāng)食用辛辣的食物、多吃溫補食物等都可以預(yù)防手腳冰涼。預(yù)防手腳冰涼的方法有很多，大家可以選擇自己喜歡的方式來實施，也可以多種方法相互配合。

堅持泡腳：

泡腳的好處非常多，冬季泡腳是非常不錯的養(yǎng)生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;還能增強抵抗力，更重要的是能促進血液血環(huán)，保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

多吃含煙堿酸的食物：

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

適當(dāng)食用辛辣食物：

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬，喝湯時就多加點胡椒粉，吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料了，這樣也可以預(yù)防手腳冰涼。

常吃溫補食物：

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等食物，在冬天吃不僅能讓身子變暖，還可以達到補益的作用，多吃這類食物手腳就不再冰冷了。