酸奶祛痘效果因人而異。酸奶有注意腸胃的消化，從而對肌膚有益，不過祛痘效果并不是酸奶的主要功效，只能起到一個輔助功效。

痘痘的產生原因多種多樣，可能和體內的激素水平有關，也有可能因為飲食和生活作息，一般來說，只要少吃辛辣食物，正常作息，痘痘很快就會消失。

酸奶是由牛奶發酵而成的，市面上的酸奶大多數以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。

酸奶中含有很高的鈣，而且其中含有的乳酸和鈣能夠起到促進鈣吸收的作用。

不過酸奶不建議在空腹狀態下喝，因為這樣很容易刺激腸胃道，甚至還可能會引起胃痛等癥狀。

酸奶可以預防骨質疏松。酸奶中的鈣還有維生素D等微量元素對骨骼有很大的好處，在乳酸還有鈣結合的時候，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合更年期患上骨質疏松癥的女性飲用。

酸奶還可以預防乳腺癌。酸奶中的中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物可以干預人體腸肝循環，每天喝一杯酸牛奶可以在一定程度上降低乳腺癌的發病率。