身高172cm的女生的標(biāo)準(zhǔn)體重是61.2千克，最新的、普遍采用的體重指標(biāo)是身體質(zhì)量指數(shù)，年輕女性的理想值是20或者21，在做營(yíng)養(yǎng)評(píng)估時(shí)，BMI小于18.5被稱為營(yíng)養(yǎng)不良，大于25被稱為體重過重。

如果身高172cm的女生體重過重，那么就需要開始減肥了。

1.避免暴飲暴食：日常飲食中要慢一些，食物進(jìn)入到身體會(huì)因?yàn)闆]有得到充分的咀嚼而增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)使人肥胖率更高，所以在日常生活中盡量避免暴飲暴食。

2.避免經(jīng)常久坐：很多人因?yàn)楣ぷ鞯男再|(zhì)就會(huì)經(jīng)常的久坐，有時(shí)候甚至一坐就是一天，長(zhǎng)期的久坐身體得不到充分的鍛煉，血液循環(huán)就會(huì)受到阻礙，男性的話，不僅會(huì)影響前列腺功能，還會(huì)因?yàn)榫米霈F(xiàn)肚腩等，進(jìn)而不利于身體的健康。

3.健康的飲食：平時(shí)盡量少吃高油脂的食物，這些食物不僅會(huì)導(dǎo)致身材出現(xiàn)肥胖，進(jìn)而出現(xiàn)三高，甚至是引發(fā)多種疾病的產(chǎn)生。日常注意均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果等富含維生素、纖維素的食品，少吃油炸食品。

4.多運(yùn)動(dòng)：平時(shí)飯后不要常坐在沙發(fā)上，可以出去進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，不僅消食，還能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。