一般來說，濕氣重的人在早上起床時會覺得昏沉，打不起精神，有被包裹著的感覺，而且小腿肚子還會發酸、發沉；上廁所時，會長期便溏，濕氣粘膩；洗漱時的舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒，舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，說明體內有濕熱；在刷牙時會覺得惡心想吐等等。

濕氣，是一種中醫理論概念，中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等原因是濕氣的主要來源，濕邪過重則易傷陽氣，但是通過飲食、起居是可以對濕氣進行調節的。濕邪可以說是現代人健康的克星，也是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇，如果濕邪少了，各種現代病都會得到一定的改善。

喝一些赤小豆、薏仁茶或粥可以有效改善體內濕氣，可以將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，其中赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，而芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口干口苦等進行調理。

薏米，在《神農本草經》中有記載：它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。但是需要注意的是，薏米祛濕雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾，而脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣就更加的揮發不出。

此外，在夏天也要適當的運動排汗，那樣可以很好的去濕氣，平時要少開空調和風扇，讓身體里面的汗出來，否則濕氣會漸漸加重，冬天容易生病。每天堅持適量的運動，可以減輕壓力、活絡身體器官的運作，加速濕氣排出體外。

在日常生活中，最好減少暴露在潮濕的環境中。不要穿潮濕未干的衣服，在潮濕下雨天也盡量減少外出，一定不要直接睡在地板上，因為空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，引發關節炎等等，睡覺的地方最好與地板有一定的距離。