舉重的東西叫做杠鈴，是一種核心訓練運動的訓練器材。杠鈴運動屬于重量訓練的一種，可以用來增進肌肉力量的訓練，也可以利用杠鈴來進行核心訓練，促進整體的協調性。

杠鈴由杠鈴桿、杠鈴片和卡箍三部分組成，杠鈴有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種。標準杠鈴是在國際比賽中必須使用的，而且是經國際舉聯認可的國際標準杠鈴，有男子杠鈴和女子杠鈴兩種；而非標準杠鈴的尺寸要求并不嚴格，制作要求不高，重量可以自由規定，主要是為了達到某些特殊要求，如需發展某局部的肌肉，按需要來制作各種形態。

杠鈴有很多用途，可以用來鍛煉肩部、后背、手臂、胸部等各部分肌肉，燃燒脂肪，轉換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，而且還可以延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏松等效果，改善內分泌，提高身體協調性。

在舉重時，首先要注意起始位置，應雙腳前后站姿，腹部收緊，雙手握杠把，置于臀部正前方；然后動作是雙腳前后站姿，腹部收緊，雙手握杠把，將把向胸口方向收進。在練習舉重時要按照科學有效的方式進行，以免傷害肌肉。