趴著睡覺和疲勞過度、心理壓力大、長期失眠、睡眠質(zhì)量不好等因素有關(guān)，趴著睡不利于身體健康，應(yīng)該盡快將這種習(xí)慣改過來。

睡姿指的是睡覺的姿勢，常見的睡姿多為仰臥、側(cè)臥等，但也有些人會在不知不覺間將睡姿改成俯臥，也就是趴著睡，與其他睡姿相比，趴著睡覺的危害更多。

趴著睡覺會影響呼吸，增加心臟的負(fù)荷，還會壓迫脊椎，容易使頸部肌肉受到傷害，如果疲勞過度、心理壓力過大，大腦便會產(chǎn)生趴著也能睡著的錯覺，使人在睡覺過程中逐漸轉(zhuǎn)換睡姿。

很多長期失眠以及睡眠質(zhì)量不好的人也經(jīng)常會出現(xiàn)趴著睡的情況，這都是由心理作用造成的，如果想要改變自己的睡姿，可以進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，睡覺之前進(jìn)行心理暗示。

不良睡姿不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會對身體健康造成影響，健康的睡姿是像胎兒在母體時那樣，能放松全身的肌肉，也能讓大腦得到休息。

為了增強(qiáng)睡眠質(zhì)量，可以在睡前喝一杯牛奶，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可以幫助睡眠，如果經(jīng)常失眠，可以在睡覺前進(jìn)行慢跑、散步，也可以練習(xí)瑜伽，這些運(yùn)動不僅能改善失眠，還能提高睡眠質(zhì)量。