每天堅持喝荷葉茶，再搭配合理的飲食和適當的運動，堅持2-3個月就能達到減肥效果，單純靠荷葉茶是不現實的。

荷葉茶顧名思義就是以荷葉為基礎原料的茶，能夠促進腸道蠕動、排水利尿、促進新陳代謝，達到瘦身的效果，中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，但荷葉只有輔助作用，最主要的還是飲食和運動。

喝荷葉茶時，最好喝濃茶，這樣才能達到減肥效果，飯前空腹喝下，有利于排便和消除水腫，每天喝3-4杯荷葉茶即可，堅持一段時間后，適應了茶的清淡，對葷腥油膩的食物便會自然而然的產生排斥感。

市面上賣的荷葉茶多種多樣，不同品牌的荷葉茶飲用方法也有所不同，所以要分別對待，喝茶時不一定喝熱茶，涼了也不會影響減肥效果，雖說喝荷葉茶不需要控制飲食，但也不能暴飲暴食，要遵循早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少的原則。

想要減肥，除了喝茶和注意飲食外，最重要的便是運動，運動減肥是見效最快的方法，但需要一定的意志力才能堅持下去，跑步、跳繩都是不錯的運動方法。