想讓肌肉跳動(dòng)，可以進(jìn)行力量運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍﹩♀彙胃艿龋眢w上的肌肉部分比較多，你想讓哪里跳動(dòng)，就做什么樣的運(yùn)動(dòng)，不過肌肉跳動(dòng)要因人而異，有的人身體素質(zhì)比較好，即便不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，肌肉也能跳動(dòng)自如。

一般想擁有肌肉的話，需要長(zhǎng)期進(jìn)行健身和運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，有些人的肌肉都是通過食物才獲得的，一般來說，只有進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，肌肉才會(huì)跳動(dòng)起來。除了健身之外，你可以嘗試學(xué)學(xué)poppin，因?yàn)閷W(xué)跳poppin的人，胸肌都是會(huì)動(dòng)的，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，幾乎每塊肌肉都可以跳動(dòng)，并且還有減肥效果。

想要充分刺激到胸肌，必須保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，如果你想讓胳膊上的肌肉發(fā)達(dá)，你可以進(jìn)行舉啞鈴，剛開始的時(shí)候，可以先選擇重量輕一點(diǎn)的啞鈴，經(jīng)過一段時(shí)間后，再慢慢加量，千萬不可盲目的運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)拉傷，或者是出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。

不管任何一種運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要進(jìn)行拉伸，這樣能防止肌肉出現(xiàn)拉傷現(xiàn)象，并且進(jìn)行拉伸的話，能讓你的肌肉快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣鍛煉效果會(huì)更好。