建議白天吃一些核桃，因?yàn)橥砩铣院颂遥赡軙?huì)導(dǎo)致大量的熱量堆積在人體內(nèi)，形成脂肪，這樣可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，對(duì)于一些減肥人士還有愛美人士，是一種不健康的飲食習(xí)慣。

如果不害怕長(zhǎng)胖，晚上也可以適量吃一些核桃，人體中有一種調(diào)節(jié)睡眠的激素，也就是褪黑激素，這種激素人腦會(huì)少量的分泌，在晚上分泌的更多。

夜間褪黑素分泌會(huì)讓睡眠提高，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們夜間分泌褪黑素的能力變?nèi)酰@個(gè)時(shí)候，睡眠很容易出現(xiàn)問(wèn)題。核桃相當(dāng)于褪黑素，晚上適量吃一些核桃，還可以保證睡眠質(zhì)量，起到一個(gè)改善睡眠的效果，只是不要過(guò)量吃。

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，這類食物中含有大量的維生素e、維生素b等營(yíng)養(yǎng)元素，這種元素的抗氧化能力十分強(qiáng)，對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有一定的好處，還可以預(yù)防口腔潰瘍。

核桃中含有大量的膳食纖維，這種元素可以幫助我們預(yù)防便秘，對(duì)于一些腸胃不是很好的人，還可以促進(jìn)腸胃的消化吸收，尤其是山核桃。