長時間挺直腰板會讓肌肉長期處于緊繃狀態，會使得脊柱兩側的軟組織過于緊張，誘發腰肌勞損，加重關節壓力，引起脊柱生理曲度變直，所以大家生活中也不要把腰板挺的太直，要適當的保持放松，這樣可以維持脊柱正常曲度。

大家想要保護腰部，從日常生活中就要開始注意。

在生活中，大家要減少坐立的時間，因為和仰臥、站立的姿勢相比，坐著的時候腰部受力最大，如果工作需要長期坐著，那就最好選擇有靠背的椅子，腰部可放軟墊將腰挺起。

在站立的時候大家也要注意姿勢的正確，站立時盡量保持身體直立、挺胸抬頭，保持腰部在骨盆的正上方，這樣可以保護腰部不受傷。把身體偏向一邊，用單腿支撐站立，這種姿勢會引發肌肉勞損從而導致腰痛。

在生活中洗漱、刷牙、洗臉都需要彎腰來完成，如果姿勢不合適，長期如此腰就容易出問題，大家可以在腳旁放個矮板凳，兩腳輪流放在板凳上，可以減輕腰部肌肉緊張。

在開車的時候大家也要注意，椅背后仰角度不能太大，保證開車時背部靠在椅背上，腰部放腰墊以支撐，這樣腰背部壓力會減小很多。