紅棗具有補氣血的效果，可以促進血液循環，如果補充血紅蛋白質肯定是達不到的，想補血應該吃些紅肉、動物血等，女性在經期間也可以吃紅棗，或者飲用紅棗茶，能緩解痛經癥狀。

生活中很多人都會覺得紅棗是補血的，其實并不然。紅棗沒有補血的作用，只能補氣血，讓人的氣色看起來更好一些。紅棗中的鐵和維生素含量并不是特別的多，雖然說紅棗是紅色的，但并不意味著紅色的食物就能補血。

紅棗中含有較多的維生素C，可以促進鐵元素的吸收，適當的吃些紅棗，對身體有許多好處。食用紅棗的話，最好用來熬粥，或者是泡茶飲用。鮮紅棗不宜吃太多，因為紅棗的皮比較厚，吃多了會傷脾。

女性經期間，身體比較虛弱，這時可以食用些紅棗，能補充氣血，但如果體內濕氣比較重，不建議食用紅棗，以免濕氣聚集在體內，造成水腫現象。經期吃紅棗的話，可以泡水喝，少喝一點，不要飲用太多的紅棗茶。

吃完紅棗之后不宜馬上吃高蛋白食品，以及海鮮類的食物，因為紅棗含有大量的維生素C，與這些食物一同食用后，會引起中毒現象。