喝祛濕茶后的排濕反應主要是小便增加，還可能會出現大便溏泄的情況。這都是正常的現象，大家不用擔心。

很多人采用飲用祛濕茶的方式來祛濕，大家想要祛除體內濕氣還要注意飲食，可以多泡腳，多做運動。

油膩食物會影響消化系統的正常運作，為了減少體內濕氣，飲食要盡量以清淡為主，吃飯時不可以一次性吃太多，最好的方式就是適量、均衡飲食，濕氣較重的人不適合吃生冷食物以及涼性蔬果，多喝熱水能防止刺激腸胃。

人體內產生濕氣，除了自身代謝問題外也和環境有關，經常在潮濕、陰冷的環境中會導致濕氣入體，所以在生活中要多加注意。

運動可以緩解壓力，促進濕氣的排出，濕氣過重的人多數都不愛運動，所以要適當增加運動量。每天最好運動半小時以上，運動的方式可以是慢跑、打羽毛球、打兵乓球等安全而有效的運動。

冬天時濕氣太重會導致手腳冰涼，睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環，改善脾胃虛弱，促進體內濕氣的排出，也是不錯的選擇。

大家想要祛濕，還可以多喝薏米水或者食用薏米紅豆粥。