俯臥撐支架并沒(méi)有什么危害，這種支架是起到一個(gè)輔助的作用，可以讓身體下沉更深，對(duì)肌肉的刺激更好。

用俯臥撐架做俯臥撐，比平時(shí)做的效果好。一是因?yàn)檫@種支架能將身體降得更低，讓胸肌得到充分的拉伸，胸肌外側(cè)得到更強(qiáng)的刺激。

俯臥撐支架采取的是抓的方式進(jìn)行鍛煉，平時(shí)做的俯臥撐是用手支撐的，這樣反作用力就集中到肘關(guān)節(jié)，當(dāng)我們用抓的時(shí)候，作用力就集中到了手腕，所以可以起到一個(gè)鍛煉手腕的作用。

俯臥撐是是以腿部和手掌為支點(diǎn)，依靠手臂和胸部力量將身體支撐起來(lái)的，對(duì)膝蓋不會(huì)造成壓力，因此，俯臥撐對(duì)膝蓋造成的傷害也不是很大。

錯(cuò)誤的俯臥撐動(dòng)作是有可能會(huì)傷害到手腕的。做俯臥撐的時(shí)候，腕部過(guò)度翻折，撐地的時(shí)候沒(méi)有用整個(gè)手掌著地，手指翹起，僅僅靠著腕部的力量支撐，會(huì)給人很大的壓力，這樣會(huì)造成手腕受傷。

在做俯臥撐的時(shí)候，一定要整個(gè)手掌著地，不要過(guò)度的折斷手腕，使用俯臥撐支架進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練的時(shí)候，幫助改變手腕的受力角度，可以有效減少手腕的壓力。