薏仁紅薯粥。薏仁具有較強(qiáng)的減肥功效，而紅薯中含有的大量膳食纖維，能給人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，還能夠幫助人體清理腸胃和排便。制作時(shí)，只需要將薏仁洗凈，紅薯削皮切塊，然后與糯米一起放在鍋中煮制就可以了。

薏米蓮子百合粥。薏米煮熟后食用有利于腸胃的吸收，而蓮子百合甘涼清潤(rùn)，具有防癌抗癌、寧心安神的作用，可用于緩解減肥帶來(lái)的失眠癥狀。制作時(shí)，將薏米洗凈泡發(fā)一晚，干百合洗凈泡發(fā)，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈，然后在鍋中加入適量水、薏米和大米，煮沸后加入蓮子和百合，再次煮沸后轉(zhuǎn)小火燒30分鐘左右即可。

黃豆芝麻粥。黃豆芝麻粥具有具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)皮膚的作用，食用后可使人面色紅潤(rùn)光澤，對(duì)降血脂、血糖、延年益壽等方面都有一定的功效。

豆蔻粥。肉豆蔻的減肥功效相對(duì)比較緩慢，需要長(zhǎng)期服用才會(huì)看到效果，但豆蔻粥不僅能起到減肥的功效，還能幫助調(diào)理身體。

鮮果燕麥粥。燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)食物，熱量低，富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，可用于輔助治療浮腫、便秘等癥狀，還能降脂、降糖和降低膽固醇，而水果和鮮奶可以為身體補(bǔ)充大量