劇烈運動后不能立即吃東西，需要經過半個小時以上才能適當地吃些低脂的東西。運動后，你的血液和消化器官需要經過一定的時間才能緩和下來，立馬吃東西身體會出現不適現象。運動過程中會消耗身體里的脂肪和糖分，可以適當的吃東西，但不能暴飲暴食。

如果你正在減肥，那么運動后最好不要再吃東西，否則就白白運動了。運動后可以吃些水果，比如香蕉、蘋果等等，前提是，一定要等待半個小時之后，才可以進食。運動是一種最健康的減肥方式，但不要盲目運動，要根據自己的體質進行運動，選擇適合自己的運動方式。

很多人在運動完之后，會感覺到很饑餓，這是因為在運動過程中消耗了過多的脂肪，是正常現象，這個時候不宜再吃東西，更不能暴飲暴食，堅持下去，你會發現第二天早上，你的體重輕了很多。

當然，減肥不能只看體重，還要看身體上的變化，運動減肥是一個漫長枯燥的過程，需要你一直堅持下去，不能半途而廢，否則是沒有減肥效果的。