奶茶喝多了是會影響睡眠的。奶茶中含有奶和茶，茶里面含有咖啡堿、茶堿，這些成分會造成人失眠。

奶茶因為奶味很重，很多人覺得這類飲品中的茶成分不是很多，其實這是錯誤的。奶茶是一種可以沖泡開的飲品，只需要兩三克沖出的茶水就能夠讓你感到很精神，茶的提神效果非常好，所以容易受到咖啡堿、茶堿影響的人，很有可能會受到喝奶茶的影響。

晚上老是睡不著可能和睡前的一些活動有關。在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶具有催眠的作用，對于睡眠不是很好的人，可以在睡覺前半個小時或者一個小時，喝一杯熱牛奶。

睡覺前半個小時最好不要玩手機、玩電腦，電腦和手機的輻射很有可能會引起失眠。

睡覺之前可以聽一些比較舒緩的音樂，這樣可以營造一下睡眠的氣氛，聽一些比較輕慢的輕音樂，都有助于睡眠。

睡覺之前可以用熱水泡腳，這樣也是可以促進睡眠的，因為熱水泡腳之后，血液就開始循環，這個時候人會感到疲憊，也很容易睡眠。