1.運動前喝些熱水：運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發的狀態，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。運動后不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡，否則身體易得病。

2.吃生姜可以促出汗：吃生姜能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

3.用熱水泡澡：在四十度左右的水溫下泡澡有利于身體排汗、緩解疲勞。

4.不愛運動的人可以選擇曬太陽，并選擇一些簡單的舒展運動。

出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆。

汗液是由汗腺分泌的液體。由于外界氣溫升高或者體內產熱增加所致的熱刺激引起的發汗稱知覺發汗。這種發汗區域分布廣，全身各部位皮膚。精神緊張也會引起發汗，發汗中樞分布于中樞神經系統各部位。

出汗分主動和被動兩種。被動出汗，是指由于天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利于保持人體內的溫度，散發熱量，是有益于人們身心健康的。

不要長期在空調房中，會導致人體汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌，長時間靜坐不運動也會造成頸部運動平衡失調使頸部肌肉、神經受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病。

每個人要根據自己的身體情況選擇最適合的出汗方式，主動出汗養生，但不是出的汗越多越好，不要過于疲乏勞累，適度最好。運動之后不要喝冰鎮飲料，適當補充溫開水或者淡鹽水。