茶葉蛋本身不能減肥，但是適合作為減肥輔助用品。一個茶葉蛋的熱量是144卡，熱量不高但是可以補充人體中多種營養物質，在減肥的時候把茶葉蛋作為早餐是再好不過了。

茶葉蛋中本身的兩種成分就是上好的營養食品，雞蛋中含豐富的氨基酸、蛋白質、卵磷脂和微量元素等，每天一個雞蛋，人體可以充分吸收它的營養。

茶葉中含有咖啡因，可提神醒腦，消除疲勞；含有單寧酸，能有效地預防中風；所含氟化物，能夠預防牙齒疾病；用來煮茶葉蛋的紅茶能有效防治皮膚癌，是美容養顏佳品；綠茶所富含的茶多酚，更是優秀的抗氧化劑，可防癌抗癌、抗衰老、消炎殺菌等。

不過在減肥期間，茶葉蛋也不可以多吃，茶葉蛋中含有大量的蛋白質和膽固醇等營養物質，吃了之后容易造成人體發胖，會破壞減肥的計劃。

如果想要減肥，不僅要在飲食中多注意，也要多運動。

最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。而劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。