橘子是有一定減肥效果的。橘子中含有大量的纖維素，能夠促進腸道蠕動，加速體內代謝，起到清腸潤便的作用。而且橘子的纖維素中含有一種水溶性的纖維素，進入腸道中會發生膨脹，使人體產生飽腹感，從而降低食欲。

橘子屬于低熱量的水果，而且含有豐富的維生素和生物堿，是減肥期間可供選擇的一種水果。但通能·不能在短時間內大量使用橘子，以免橘子中大量的糖分對減肥起到反作用。

橘子中除了富含豐富的維生素C外，還含有豐富的糖分。這是因為橘子中含有果酸，果酸可以促進糖分被吸收，產生更多的熱量，使得人體可以大量的吸收熱量，所以還是要控制橘子的食用量，避免發胖。

另外，大量的使用橘子，還會造成人體出現上火現象。橘子進入人體后，會產生大量的熱量，這些熱量在不能被及時被消耗，或者轉化成脂肪時，就會在體內累積，導致上火。

減肥期間食用橘子的時候，可以先將橘子帶皮放進煎鍋內干炒，直至橘子表皮出現焦黑狀時取出橘子，放涼后剝皮食用就可以了。吃橘子的時候，需要連帶著白色纖維一起使用，才能起到減肥效果。