每天喝300ml的豆漿最合適。豆漿是中國人民喜愛的一種飲品，也是一種老少皆宜的營養食品，它在歐美享有“植物奶”的美譽。每天喝適量的豆漿對我們的身體有很大的好處。

每天喝適量的豆漿，可以顯著的改善我們的心理和身體素質，延緩皮膚衰老，使皮膚白皙明亮潔凈。每天喝豆漿確實可以補充蛋白質，而且豆漿里含有谷固醇也有降膽固醇的作用。

豆漿雖然好喝又有營養，但是喝多了容易出現不良反應。豆漿屬于高蛋白食物，喝太多不僅難以消化，還會出現反胃、噯氣、尿頻、腹瀉、腹脹等不良反應。長期這樣喝豆漿還會加重腎臟的負擔，豆漿中的草酸鹽與腎中的鈣結合，極易形成腎結石。

我們還要注意，在和豆漿的時候也有一些禁忌。

1.豆漿里不要加紅糖，紅糖會破壞豆漿中的營養和增加吸收的難度。

2.豆漿一定要煮熟了再喝，生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝完之后會發生惡心、吐瀉等中毒癥狀。

3.不可以空腹喝豆漿。空腹喝豆漿會使豆漿中的蛋白質過早的轉化為熱量而被消耗掉，不能起到喝豆漿的作用。