直角肩和溜肩的區別
直角肩在視覺上看起來,肩膀是打開成直角的;而溜肩,顧名思義,就是肩膀和脖頸形成的角度比一般人更大,呈現一種垮下去的姿態,在這個姿態下,肩胛骨會被翻起來,往外鼓出,會讓人顯得老態沒精神。
對比來看,直角肩穿衣服要比溜肩更好看些,整體的感覺更挺拔,但一個人是直角肩還是溜肩,大多是由基因造成的,但同時后天的因素會影響很多,而且溜肩是可以通過鍛煉變成直角肩的。
后天造成溜肩的原因和一個人的斜方肌太緊有關,一般情況下,在體型比較瘦弱的人身上比較常見,因為太瘦的人通常手臂會很細,手臂靠在身側會自然下垂,這時候就需要斜方肌保持緊張來“吊住手臂”,久之,斜方肌的形狀就會拉成一個斜坡,也就是成了溜肩。
而且,經常趴在桌子上也會造成溜肩,比如學生和在電腦旁工作的人,肩膀會塌下去或者日常無意識的聳肩敲打鍵盤,久之就會造成斜方肌肥大,肌肉相疊。
如果想要鍛煉出直角肩,需要持之以恒的鍛煉和矯正坐姿,經常做一些頸部和肩部的拉伸。
首先,要先找一面墻,雙腿打開到與肩同寬的位置,然后雙手伸直高于背部,支撐在墻壁上,背往下壓;后背還可以握拳開肩,這個開肩動作非常有助于打開肩膀,矯正駝背姿勢;最后,堅持靠墻站立,三點一線,頭部、肩部和臀部要在一條線上。
在上班或久坐的時候要保持正確的坐姿,一定要時刻坐直,不能駝背,否則體態會很不好看,可以在工作一小時左右,活動一下,靠墻站立一分鐘,肩部、髖部都保持在同一直線上,經常活動筋骨,使緊張的肌肉能夠得到舒展。
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