睡覺的最佳姿勢
睡覺正確的姿勢是向右側(cè)臥,微曲雙腿。這樣心臟處于高位,不受壓迫,肝臟處于低位,供血比較好,有利于人體的新陳代謝。同時胃內(nèi)的食物會借助重力作用向十二指腸推進(jìn),可以促進(jìn)消化吸收。
健康的人其實可以不必執(zhí)著自己的睡覺姿勢,因為一晚上人很難保持一個固定的姿勢睡覺,大多數(shù)都是姿勢變換的,這樣其實更利于解除身體的疲勞。充分的睡眠可以保證工作效率。
仰臥是最常見的睡覺姿勢,仰臥容易熟睡,但是容易讓人產(chǎn)生腰痛和肩膀酸痛的感覺。俯臥會使全身大部分重量壓在肋骨以及腹部,會影響呼吸,加重心臟的負(fù)擔(dān),容易造成頸肌受損。最能使人放松的睡覺姿勢是左側(cè)臥,雖然它有利于身體的放松和消除疲勞,但是這個姿勢會使心臟受到擠壓,不宜長時間左側(cè)臥睡覺。
人們在年紀(jì)小的時候身體處于發(fā)育狀態(tài),睡覺不適合彈性良好的床墊,建議是平板床鋪上只放一層軟綿即可。枕頭也不宜過高過硬,不然對人體的大腦不好。肥胖的人建議是仰臥睡,因為側(cè)臥的話,身體龐大的重量壓向一邊,會對身體器官造成很大的負(fù)擔(dān)。
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