飯量不大卻越來越胖，這與膳食的搭配還有運動量有關。肥胖的人一般喜歡吃一些高蛋白的食物，并且很少運動。

飯量不大，首先排除了飯量大，因為每天攝取的熱量過多而導致的肥胖。變胖的原因可能是攝入的食物脂肪含量較高，只吃一些高蛋白的食物，很容易長胖。要知道控制飲食不僅僅是飯量，還要避免吃過多油膩的食物，養成良好的飲食習慣。

要想擁有好的身材，應該注意膳食的均衡搭配，多吃水果和蔬菜，即使補充人體中需要的維生素和其他微量元素。建議早上起來喝一杯溫開水，排除體內的毒素。在飯前可以吃點水果讓肚子有飽腹感，這樣飯量就會降低，晚上八點以后就不要吃東西了。八點以后吃東西，會加重胃的負擔。

除了均衡膳食之外，還有一個原因就是缺乏鍛煉，易胖的人應該堅持鍛煉。每天的運動時間最好維持在半個小時左右，慢跑、打羽毛球等，這些運動都可以幫助我們鍛煉身體，起到減肥的效果。吃完飯之后不要立即躺下，這樣不利于消化。吃完飯后可以多走走，這樣有助于消化。