5毫升月經(jīng)量一片衛(wèi)生巾就可以了，不需要用比較厚的衛(wèi)生巾，衛(wèi)生巾更換的周期建議是兩個(gè)小時(shí)，天氣比較熱的時(shí)候細(xì)菌滋生的比較的快，包括再冬天的時(shí)候也要及時(shí)的更換，間隔的時(shí)間不要太長。

女生在來例假的時(shí)候要注意，不能吃比較涼的冷飲以及寒性的食品，包括一些濃茶、咖啡、酒等，比較有刺激性的食物都應(yīng)該避免去吃，刺激到血管之后會(huì)使血液循環(huán)的速度變的緩慢，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長，加重痛經(jīng)的癥狀。

購買衛(wèi)生巾的時(shí)候注意要購買正規(guī)廠家的衛(wèi)生巾，不要隨便購買不正當(dāng)途徑的衛(wèi)生巾，使用不當(dāng)會(huì)造成感染。

盡量保持心情的舒暢，在來例假的時(shí)候千萬不要受涼，尤其是洗完頭之后應(yīng)該及時(shí)將頭發(fā)吹干，避免受涼，可以洗澡但是不要坐浴，可以進(jìn)行淋浴，例假期間更應(yīng)該注意個(gè)人的衛(wèi)生防護(hù)。

肚子比較疼的時(shí)候可以喝一些紅糖水，比較嚴(yán)重的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)，不要拖延。包括在例假期間不要做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做瑜伽等活動(dòng)量輕的運(yùn)動(dòng)，或者是選擇多散步。