經常大量的吃板栗會導致消化不良，引起腹脹，導致便秘、發胖、影響血糖等，因此不可大量的食用板栗，一定要少量食用，控制好用量，如果是減肥人群的話，每次不要超過5顆。

板栗的營養很豐富，煮熟了吃口感非常不錯，一般來說，生板栗是不能吃的，會導致消化不良。對于腸胃本身就不好的人來說，或者是消化系統疾病的人，都不宜吃太多的板栗，以免加重病情，引起身體不適。

雖然板栗的口感好，但是板栗中含有的淀粉比較高，如果大量的吃板栗，腸胃消化不了，則容易被腸道細菌消化，從而導致腹脹。板栗本身就屬于溫熱食物，若吃太多，則會導致便秘，對于本身就容易便秘人群來說，一定要控制要板栗的食用量。

并不是所有人群都能吃板栗，對于脾胃虛寒者、產婦、小兒便秘者等都不宜吃板栗。吃完飯之后，不要吃大量的板栗，盡量在兩餐之間當做零食吃，每天5~10顆板栗就足夠了，吃的時候，要細嚼慢咽，等口感無渣時再一點點咽下去。