冬棗雖然好，但是一天的食用量不建議超過十顆。冬棗含有大量的膳食纖維，果膠含量也比較高，吃多了，可以增加腸胃負擔，還有可能會導致消化不良，引起便秘等癥狀。

冬棗中含有大量的碳水化合物，這種食物如果食用過多，可能會促使血糖快速上升，對于一些糖尿病患者來說，十分不友好。

冬棗中含有大量的糖分，這種食物不建議正在減肥期間的人吃，因為糖分攝入過多，是有可能會引起肥胖的，所以這類人要控制好冬棗的攝取量。

適量的吃冬棗可以起到一個美容養顏的作用，這種食物含有的維生素c含量非常高，可以緩解皮膚干燥，還可以減少皺紋的產生。

冬棗中含有大量的維生素，還有糖類，這類食物對于加強患者機體免疫功能有一定的好處。冬棗中含有的一些有益成分，可以抑制肝細胞合成膽固醇和中性脂肪，還可以促進肝臟的合成蛋白。

冬棗中含有大量的維生素，還富含多種礦物質，這些成分可以降低毛細血管的脆性，還可以保持毛細血管的正常彈性，起到一個預防高血壓的作用。