70克一瓶的燕窩，如果是即食燕窩就能吃2-3次，如果是干燕窩能吃14-23天，如果是泡發的燕窩能吃4-7次。即食燕窩是泡發之后經過加工的燕窩，所以燕窩含量不多，大家一次可以食用20-30克，干燕窩每天食用3-5克就可以了，食用過多會導致營養浪費，如果是泡發后的燕窩，燕窩已經吸收水分了，大家一次可以食用10-15克。

燕窩不僅每次食用的量有講究，食用的次數也是有講究的，一般來說燕窩每隔2天或3天吃一次就好。三天食用一次燕窩中所含營養人體能吸收95%的營養，而兩天食用一次能吸收100%的營養，每天食用一次能吸收90%的營養。所以隔上2天或3天食用可以更多的吸收燕窩中的營養。

燕窩是一種高級滋補品，食用之后不僅可以增強體質，而且對美容養顏也有一定的功效，不過大家要堅持食用才會看到效果，一般來說至少要堅持食用3個月。

大家要注意食用燕窩期間，應少吃辛辣及油膩的食物，由于燕窩中含有較多的蛋白質，所以吃燕窩時也要少吃酸性的東西，避免同時吃。否則會破壞燕窩中的營養物質，從而影響食用后的效果。