如果是中盞燕窩，一盞可以吃1-2次左右，如果是大盞燕窩，一盞可以吃三次左右。燕窩有大小盞之分，中盞燕窩一般是4-6克，燕窩一次應該食用3克，所以一盞中盞燕窩能吃1-2次；大盞燕窩一般有10克，所以可以食用3次左右。

燕窩是營養價值很高的食物，經常食用燕窩，可以讓大家的精神飽滿，可以緩解大家的精神壓力，女性經常食用燕窩還能夠調節內分泌，可以讓肌膚滋潤、光滑、富有彈性，對調節月經也有一定的功效。

不過在食用燕窩的時候有一些注意事項。

燕窩不可以一次食用過多。一次食用過多的燕窩，人體并不能完全吸收它的營養，會造成營養浪費。吃燕窩講究少吃多餐，而且最好保持定時進食，這樣才能夠更好的達到它的功效。

感冒的人不適合吃燕窩。感冒的時候，大家的消化系統會變弱，食用燕窩會很難吸收，這樣會造成營養的浪費，感冒的時候身體各個機能都下降了，這時候食用燕窩這種補品，還可能加重病情。

吃燕窩的時候不要喝茶，因為茶葉中含有大量的鞣酸，燕窩中含有大量的蛋白質，燕窩和茶同時服用不僅會破壞營養物質，還可能引發腹瀉、腹痛等。