10克杏仁如果體積比較小，大約為五到十顆，如果體積比較大，則是一到兩顆。杏仁一天是十克左右最佳，這種杏仁性溫、有小毒，一旦超過(guò)了三十克，很有可能會(huì)危害身體健康，引發(fā)一些不適癥狀。

杏仁富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、b族維生素、維生素c等，還有大量的鈣質(zhì)、磷、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，日常食用杏仁最好是吸收杏仁的營(yíng)養(yǎng)或者是補(bǔ)充能量。

吃杏仁可以讓人活力十足，精神抖擻，還可以幫助人減少正餐的食用量，達(dá)到一個(gè)減肥的目的。

一般來(lái)說(shuō)，每天吃五十克、一百克的杏仁有助于減肥。杏仁除了我們平常說(shuō)的杏仁，還有一種是南瓜仁，這種叫甜杏仁。

甜杏仁有很高的油脂，這種油脂成分容易被身體消化代謝，和平時(shí)的食用油不是很一樣，并且很容易被身體吸收。

甜杏仁雖然有很高的油脂，但是不容易讓人感覺(jué)到饑餓，在減少其他食物的攝入的時(shí)候，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到一個(gè)維持體重的作用。

杏仁減肥（這里指的是南瓜仁）控制用量建議在五十克到一百克為宜，吃多了，對(duì)身體還是有傷害的。