失眠可以吃褪黑素。褪黑素可以調節生物鐘，在夜晚能夠起作用，適當的補充褪黑素，可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，能讓人睡眠好一些。

褪黑素是掌管睡眠晝夜節律系統的法寶，它是腦內合成的物質，具有催眠的功能。天黑了，大家的大腦開始分泌褪黑素，隨著褪黑素濃度逐步升高我們逐漸有睡意。天亮后大腦就會發出指令，停止分泌褪黑素，隨著褪黑素的減少，就會醒來。

人體是能夠自然產生褪黑素的，它是哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，是內分泌的一部分，參與睡眠的生理過程。有的人睡眠不好，就會額外補充褪黑素，不過吃褪黑素雖然可以讓大家很快入睡，但是不可以長期服用。

長期服用褪黑素還可能導致過分依賴。長期服用褪黑素，會導致自身褪黑素的分泌減少，當你停服褪黑素時，用進廢退的作用就出來了。

大家自身的褪黑素分泌功能很可能恢復不回來或只能恢復一部分了，這就形成了依賴，以前不用褪黑素還勉強睡得著，長期使用后，不用可能就睡不著了。