平板支撐省力技巧有三個，使用正確的呼吸、做空背姿勢、每天練習四個動作，這三個技巧可以大大提升大家做平板支撐的持久力。

平板支撐是健身人士常做的運動，它可以鍛煉腹部的核心肌群，讓腰部、腹部、臀部的線條更好看，只要做好平板支撐，就可以輕松練出腹肌。學會以下這幾種方法，就可以讓平板支撐更加容易了。

使用正確的呼吸：

做運動的時候要和呼吸相結(jié)合，做平板支撐用腹部呼吸可以讓身體更加穩(wěn)定，腹部呼吸有著蓄氣量大、呼吸平穩(wěn)的特點，這種呼吸方法可以增加進氧量，從而維持肌肉的代謝時間。

做空背姿勢：

在做平板支撐的時候，使用正確的姿勢也非常重要，很多人覺得身體保持一條直線就是標準的姿勢了，其實并不是。空背姿勢也很重要。保持空背姿勢可以減輕肩部三角肌的負擔，可以協(xié)調(diào)其它肌肉一起發(fā)力，這樣可以讓做平板支撐的時間更持久。

每天練習四個動作：

對于很多健身初學者來說，平板支撐是很難的動作，就算呼吸調(diào)整好了，姿勢也做標準了但是做平板支撐的時間還是只有十幾秒甚至做了幾秒就撐不住了。

這是因為腰腹力量比較弱，大家可以通過前臂平板支撐、直臂平板支撐、側(cè)面平板支撐、手撐位仰平板支撐這四個動作來訓練大家腰腹的力量。